重点在于通过这种方式，培养起用理性去思考和分析情绪的习惯，让情绪成为一种可控的因素，而不是任由它成为主宰你思维的主人。
那么，当你与别人交流并感到恐惧时，就可以想一想：为什么我那么担心别人不喜欢我？被别人讨厌、不喜欢真的有那么严重吗？是什么经历或感受塑造了我的这种恐惧？这同样是一个挖掘内心的好机会。
远离八卦和传播流言的人。流言蜚语是寄居在嫉妒之上的。有时候八卦让人开怀，和朋友聊八卦让你觉得彼此更亲近。但是你们说别人的八卦，自己也会成为八卦的对象。而且，当你和朋友关系不和时，他们也会议论你。
【佛音颂】睡前一小时冥想心咒音乐·无尽的加持与慈悲｜禅修冥想 清心正念 安神助眠 心灵净化解除负面能量 身心疗愈
肯定自我：使用積極的肯定語，例如「我充滿了能量和活力」，可以建立自信和自我價值感，增強你的能量。
这是一种集体性的影响连接，可以通过切断与集体能量，如你所处的单位，办公室，以及个人所散发的能量，来做到稳定自己。
找到一個安靜的空間：營造一個舒適、不受干擾的環境，讓你能專注於深呼吸。
但如果你在心靈方面也是一塊海綿時，就得慎選自己所處的環境。例如當筆者在監獄或醫院做志工時，我會感到非常悲傷，甚至有時會感到生理上的痛苦。最後得出的結論是我太敏感了，無法繼續在那裡進行志工服務，而這也是因為當時我不知道該如何保護自己。
當我們說一個人是一塊海綿時，通常表示他無論走到哪裡，都會吸收周圍的一切。在學習方面，這絕對是一項很棒的資產，因為可以非常迅速而深入地吸收課堂和書籍中的信息。
除了通过前面二种方法对情绪进行控制，我们也可以通过一些方法来有效地提升自信——也就是强化我们的“内隐自我”。内隐自我简单来说就是针对某一类场景，“我”过往的种种感受、记忆和经验共同构成的“我能做什么”“我擅长什么”的内在暗示和体验。
做完基础版以后，同样从正门口开始，依顺时针方向沿着刚才走过的路径再走一次。这次一边手拿风铃制造声音，一边将稀释的薰衣草水瓶，边走边喷向墙面，直到走回原点。
针灸是一种 是必不可少的 中药 （中医）。它通过刺激特定的经络穴位来帮助平衡身体的能量。这种古老的做法基于生命能量或气通过经络流动以保持身体健康的理论。
能量石： 不同的能量石被认为具有不同的能量属性，可以帮助吸收和中和身体周围的负能量。选择适合你个人需要的能量石，将其放在身边或佩戴，以便持续地从这些石头中获取正能量。
不论是净化自己或净化他人，都请先净化家里，再做个人。你可以拿着点燃的艾草条，想像正在净化自己（他人）的能量场（约离身体五至十公分处），从前面开始，从头烟燻到脚；接着再转到背面，也一样从头到脚。敏感的人会立即感到身子微微发热，变轻快等。